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健康饮食十原则很重要!

2019-10-10来源:七匣子
饮食十原则


1、饮食勿偏:偏食有害,杂食健康。

2、食宜清淡:味薄神自安,薄味养气血,清淡气血畅。

3、饮食适时:要长寿,三餐量腹依时候。

4、适温而食:食宜温暖,不可寒冷。

5、食要限量:大渴不大饮,大饥不大食。

6、食宜缓细:饮食细嚼慢咽,脾胃易于消化,不致吞食噎咳。

7、进食专心:食不语,防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。

8、怒后勿食:怒勿食,食勿怒,良好的精神状态对饮食健康有大益。否则易致气逆,造成噎嗝之疾。

9、选食宜慎:腐败变质者勿食,煮肉不熟者勿食,宜选有机自然健康环境状态生长粮食和蔬菜。

10、餐后保健:食毕漱口,令牙齿不败;叩齿三十六,令津满口,则食易消,人无百病;饱食而卧,食滞成积,乃生百病。





中医养生法

1、每日晨起先喝热开水,喝到快出汗时日拉筋锻炼四肢百骸,清洗血脉。


可参练五禽戏、八段锦、易筋经等,锻炼后再进食。


2、中午先睡午觉后吃饭,保证睡前4小时内不进主食


3、晚睡前4-6小时不进主食,但必须吃新鲜带皮水果蔬菜,可以打扫肠胃壁的垃圾。


4、必须保证每晚子时之觉(11点-3点)是熟睡状态,以养肝胆、补肝血。


睡时方向:春夏头朝东,秋冬头朝西,不可南北磁场睡。以龙睡、虾睡、胎儿睡为主,禁止仰面卧。


5、不必忌口,注意吃饭时间,杂食为好。海鲜、牛羊鸡肉皆可食,但注意配比量与进食时间,戒酒。


6、养生先养心,心境开阔,禁七情忧怒。

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